朝ヨーグルト

ヨーグルトには多数の善玉菌が入っている

善玉菌は3割くらい腸内に占めているのがいいらしい。　

朝ヨーグルトを取り入れると、カルシウムもとれて理想的。

高機能ヨーグルト以外でも効果はあるため、食事に追加するのもありだ。